The average 45-year-old woman has been on 61 diets since the age of 16, according to a new survey.

The statistics are perhaps not that surprising given that previous research revealed the average diet lasts just 15 days with as many as 35% of women gaining more weight than they lost in the first place once the diet is over.

But despite increasing evidence that fad diets don't work and a balanced eating plan is the key to good health, it would seem Brits just can't quit the habit.

The poll of 2,000 British adults, by Warburtons bakery, found that more than three quarters had embarked on a diet in the past year with the same number trying a different diet every two months.

The survey findings also suggest the British obsession with dieting could be affecting the next generation's eating habits as it was revealed that six out of 10 children are now proactively asking their parents to cut out important foods such as potatoes, bread and fruit out of their diet.

A fifth of those surveyed were unable to tell if they had a healthy balanced diet or not and almost a quarter (23%) said they definitely didn't.

Head of Psychology at Nuffield Health, Chris Jones, told The HuffPost Lifestyle that successfully fulfilling your weight loss goals is not about quick-fix diet fads but rather a more holistic approach incorporating lifestyle changes that take into account the effects of sleep, stress and emotional eating on the body.

Here he offers his top tips for long-term weight management:

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  • Comment perdre du poids sans faire un régime

  • Parlez avec votre médecin généraliste

    Vérifiez avec votre médecin généraliste que vous pouvez commencer un régime sans risque pour votre santé.

  • Demandez des conseils à un expert

    Demander conseil à un entraîneur ou un nutritionniste peut vous aider à atteindre vos buts.

  • Établissez un plan

    Avoir un plan et un programme inscrit dans un agenda est primordial pour rester motivé(e). Vous n'aurez ainsi plus d'excuses.

  • Dormez suffisamment

    Dormir aide à perdre du poids. Le manque de sommeil et la fatigue est en effet lié à l'augmentation de l'appétit pour des aliments hautement énergétiques. Mais attention, trop de sommeil a le même effet pervers. Il faut quand même brûler des calories!

  • Relaxez

    L'hormone du stress, le cortisol, a pour effet d'augmenter l'envie de manger des cochonneries et de ralentir notre métabolisme. Alors, soufflez, respirez et relaxez.

  • Mesurez-vous

    N'ayez pas peur de vous mesurer avant même d'essayer de perdre du poids. Le simple fait de savoir combien vous mesurez vous aidera à vous concentrer sur votre taille et sur vos buts à atteindre.

  • Mangez le matin

    Manger au réveil est très important pour réveiller votre métabolisme et l'aider à se remettre à brûler des calories après une nuit au repos. Et consommer des protéines vous garantira d'évtier le creux de 11h.

  • Buvez de l'eau plus souvent

    Boire de l'eau, c'est la base. Mais en boire assez, c'est ce qui est important. La prochaine fois que vous aurez une petite faim, essayez de boire un grand verre d'eau à la place. Vous verrez, ça coupera votre faim.

  • Gardez un journal

    Les études montrent que le fait d'écrire ce que l'on mange dans un journal aide à mieux réaliser <em>ce que l'on avale</em>. Ça aide aussi à mieux identifier les récurrences, comme par exemple le chocolat avalé chaque jour à 16h, ou le soda quand vous vous ennuyez au travail... 

  • Impliquez vos amis

    Il est bien plus facile d'atteindre ses objectifs quand on se sent aidé et supporté par ses proches. N'hésitez donc pas à les impliquer dans vos plans, comme par exemple en leur demandant de vous aider à résister à la tentation ou de faire de l'exercice avec vous.